Points clés	Détails à retenir
⚠️	Attention aux comportements qui peuvent masquer un pervers narcissique !
✅	Faites le test pour découvrir si vous êtes victime d’un pervers narcissique.
❓	Saviez-vous que les pervers narcissiques peuvent être présents dans toutes les relations ?

Bienvenue sur notre article « Test du pervers narcissique : découvrez si vous en êtes victime ! ». Les relations toxiques peuvent parfois être difficiles à identifier. S’il est facile de reconnaître une personne narcissique, il est souvent plus compliqué de détecter un pervers narcissique. Nous avons élaboré pour vous un test complet pour vous permettre de découvrir si vous êtes victime d’un pervers narcissique. Méfiez-vous des comportements qui peuvent être manipulateurs et apprenez à repérer les signes qui pourraient cacher un pervers narcissique. Attention, ils peuvent être présents dans toutes les relations : amoureuses, familiales, amicales, professionnelles. Alors n’attendez plus et faites le test !

01 | Pourquoi faire un test pour détecter un pervers narcissique ?

C’est une question que je me suis posée il y a quelques années, à une époque où je ne comprenais plus ce que je vivais. Vous avez l’impression d’étouffer dans une relation ? Vous doutez constamment de vous, alors qu’avant, vous aviez confiance ? C’est peut-être le moment de passer un test.

Dans mes recherches, j’ai découvert qu’environ 2 % des adultes seraient atteints de troubles narcissiques de la personnalité (source : DSM-5). Et pourtant, ils causent des ravages dans leur entourage. Le test du pervers narcissique n’est pas un diagnostic médical, mais un outil indispensable pour mettre des mots sur un malaise diffus.

Ce test vous permet de prendre du recul, d’observer des schémas de comportements inquiétants et de sortir du brouillard émotionnel souvent provoqué par l’emprise d’un manipulateur.

02 | 15 questions pour détecter une relation toxique

Je vous propose de répondre aux 15 questions suivantes. Ce petit test rapide est basé sur l’expérience clinique de psychologues et de coachs relationnels. Comptez une réponse A, B ou C par question.

1. Votre partenaire vous critique-t-il régulièrement sur votre apparence, vos choix ou vos paroles ?
A. Souvent
B. Parfois
C. Jamais

2. Avez-vous l’impression de devoir toujours vous justifier ?
3. Votre interlocuteur retourne-t-il constamment la faute sur vous ?
4. Vous sentez-vous isolé(e) de vos amis ou de votre famille depuis cette relation ?
5. Est-ce qu’il/elle vous fait savoir que sans lui/elle, vous ne valez rien ?
6. Ressentez-vous de la culpabilité sans toujours comprendre pourquoi ?
7. Vous surveillez-vous constamment pour éviter les conflits ?
8. Votre relation alterne-t-elle entre phases d’adoration et de rejet ?
9. Avez-vous du mal à prendre des décisions simples ?
10. Se met-il en colère de façon imprévisible ?
11. Méprise-t-il vos émotions ou les tourne-t-il en dérision ?
12. Vous promet-il souvent du changement sans que rien n’évolue ?
13. Vous a-t-il déjà dit que vous étiez « fou » ou « malade » ?
14. Avez-vous parfois l’impression de « devenir fou » ?
15. Avez-vous déjà songé que vous êtes peut-être victime de manipulation psychologique ?

Notez vos réponses : A = 3 points, B = 2 points, C = 1 point, puis faites le total.

03 | Interprétation du test : quels sont les résultats possibles ?

Votre score est une première indication, à prendre avec précaution :

– 15 à 22 points : La relation semble actuellement saine. Restez vigilant(e) aux signaux éventuels.
– 23 à 35 points : Vous êtes possiblement dans une relation émotionnellement déséquilibrée. Prenez du recul, observez les comportements, notez vos ressentis.
– 36 à 45 points : Il y a de très forts signaux d’alerte. Vous pourriez être sous l’emprise d’un pervers narcissique.

Je vous partage mon expérience : j’ai obtenu 39. J’ai d’abord trouvé des excuses à son comportement. Ce n’est que plusieurs mois plus tard, en parlant à une psychothérapeute, que j’ai compris que je subissais un abus émotionnel systématique.

J’insiste : ce test ne remplace en rien un diagnostic médical ou un accompagnement psychologique professionnel. Cependant, c’est souvent le premier pas vers la prise de conscience.

04 | Comment reconnaître un pervers narcissique au quotidien ?

Un pervers narcissique n’est pas facile à identifier, parce qu’il excelle dans l’art de la façade. En public, il est charmeur, voire carrément charismatique. Mais derrière les portes closes, c’est une autre histoire.

Les spécialistes s’accordent à dire que ces personnes possèdent certains traits récurrents : besoin excessif d’admiration, manque d’empathie, volonté de contrôler, séduction manipulatoire, et incapacité à reconnaître leurs torts.

Personnellement, ce qui m’a ouvert les yeux, c’est le décalage entre ses propos et ses actes. Il disait m’aimer mais détruisait ma confiance à petit feu. Il me gâchait, tout en me gardant accroché à lui — un véritable ascenseur émotionnel.

N’oublions pas : la manipulation peut être subtile. Elle détruit l’estime de soi progressivement, parfois sans cris ni violence physique.

05 | Que faire si vous pensez être victime d’un pervers narcissique ?

Si ce test sur le pervers narcissique vous parle, il est important d’agir. Voici les étapes que j’ai suivies, et que je vous recommande vivement :

– Briser le silence : parlez à un proche en qui vous avez confiance ou à un professionnel. C’est un soulagement énorme.
– Tenir un journal : notez les événements, vos ressentis. Cela vous aidera à objectiver la situation.
– Mettre des limites : verbalisez vos besoins. Si le manipulateur insiste, c’est un indice.
– Consulter un professionnel : psychologue, thérapeute, coach… Vous méritez d’être écouté(e) et guidé(e).
– Préparer votre sortie : sécurisez vos finances, vos réseaux de soutien, vos documents. La rupture avec un pervers narcissique est difficile mais libératrice.

Il m’a fallu près d’un an pour sortir de cette spirale. Aujourd’hui, je peux dire que je respire à nouveau. Vous le pouvez aussi.

06 | Ressources pour se reconstruire après une relation toxique

Vous n’êtes pas seul(e). Voici quelques pistes pour continuer ce chemin :

– Livres puissants :
– “Les manipulateurs sont parmi nous” d’Isabelle Nazare-Aga
– “Ces gens qui vous empoisonnent l’existence” de Jean-Charles Bouchoux
– Vidéos et témoignages : chaînes YouTube comme « Psych Alive » ou « Les Brutes Invisibles »
– Groupes de soutien : en ligne ou en présentiel (associations locales, communauté Reddit r/raisedbynarcissists)
– Thérapies recommandées : TCC (thérapies cognitivo-comportementales) ou EMDR si le traumatisme est profond

Enfin, continuez à lire des contenus bien documentés et bienveillants. Je vous invite à consulter également nos articles sur la dépendance affective ou sur la manière de repérer un manipulateur relationnel.

Conclusion

Test du pervers narcissique : découvrez si vous en êtes victime !

Le test n’est qu’une première étape, mais elle est essentielle. Si vous vous êtes reconnu(e) dans ces questions, sachez que vous méritez une vie sereine, équilibrée et libre de toute emprise. Identifiez pour mieux vous protéger. Et surtout : osez en parler. Car la libération commence là.